Родовое дыхание во время родов

Для того чтобы эта стадия родов проходила наиболее эффективно, ваше тело и малыш будут работать в согласии с естественным рефлексом изгнания, который обеспечивает продвижение ребенка вниз по родовому каналу. Родовое дыхание также поможет этому процессу. После того, как покажется головка малыша, вы продолжите использовать нисходящее подталкивающее дыхание до тех пор, пока не выдохнете малыша сквозь открытые половые губы и он не родится. Если вы хотите родить легко и быстро, к этой стадии нельзя относиться как к чему-то, что произойдет само собой. Так же, как вам необходима тренировка медленного дыхания для того, чтобы пройти фазу утончения и открытия шейки матки, вам потребуется и практика родового дыхания. Во время родов вам нужно следовать указаниям своего тела и, чувствуя начало следующей схватки, работать вместе с ним. Вот несколько полезных советов.

• Самое лучшее место для тренировки этой дыхательной техники — туалет в то время, когда вы решили опорожнить кишечник. Почувствуйте пульсации, благодаря которым его содержимое спускается вниз и выходит наружу. Делайте короткие вдохи, осторожно подталкивая воздух вниз во время выдохов — никакого усилия. Тренируясь таким образом, вы обнаружите, что с помощью этого дыхания вы справляетесь с задачей гораздо легче и быстрее.
• Если в течение этого периода родов вы решили остаться в состоянии глубокой релаксации, ваши глаза могут быть закрыты. Поскольку вы не собираетесь усиленно выталкивать малыша, вашим глазным сосудам ничто не угрожает и нет необходимости держать их открытыми, чтобы избежать разрывов.
• Если поместить кончик языка туда, где соединяются передние зубы и нёбо, вам будет легче удерживать нижнюю челюсть в слегка опущенном состоянии, а вся область вокруг рта и челюстей останется свободной от напряжения. Это также помогает расслабить нижнюю часть вашего тела.
• Когда вы чувствуете начало схватки, следуйте за ней. Сделайте короткий, но глубокий вдох, дышите носом, направляя энергию вдоха к нижней задней стенке горла и вниз, сквозь свое тело позади ребенка — в форме буквы J — вниз и вперед. Все влагалищные мышцы должны открыться, как если бы вы выдыхали прямо через них или опорожняли свой желудок. Не задерживайте дыхания, не тяните его слишком долго и не позволяйте нижним мышцам напрягаться.
• Повторите то же самое действие еще раз: короткий, глубокий вдох, точно так же направленный вниз. И еще один.
• Повторяйте это действие несколько раз в течение одной схватки, пока ваше тело занимается продвижением малыша вниз. Продолжайте работать со своим телом на протяжении всех схваток. Если в течение схватки вы делаете только один вдох, это снижает ее эффективность, удлиняет время родов и расходует ваши силы впустую.
• Решительно направляйте дыхание вниз по своему телу. Не позволяйте ни капельки дыхания выбраться наружу через рот. Ваши вдохи не слишком поверхностны, но они не требуют от вас никаких усилий. Это глубокие вдохи, энергия которых идет прямо во влагалище.
• Вы можете почувствовать желание опорожнить желудок, и свое дыхание вам нужно направлять именно в эту область тела. Вот почему мы рекомендуем тренировать эту дыхательную технику в туалете.
• Одновременно с выдохом ваш партнер по родам будет подсказывать вам, как вдыхать любовь и энергию в своего малыша, открыть родовые пути и пропустить ребенка вниз к выходу.

Ваш младенец теперь готов выйти, и вы должны позволить ему сделать это легко. Первой рождается головка; половые губы постепенно расширяются, не доставляя никаких неприятных ощущений; потом появляется тело малыша, что обычно требует еще лишь одного нежного выдоха.