Как вы можете участвовать в процессе

Теперь настало время, когда месяцы практики и подготовки окупятся сторицей. Ваше позитивное отношение и уверенность позволят вам сохранить спокойствие и оставаться расслабленной.
С началом схваток используйте медленное дыхание, чтобы добиться максимального результата от каждой их волны. Если воды отошли, стоит начать релаксацию, представляя себе распускающийся цветок розы и мысленно «выдыхая» силу рождения мягко и глубоко внутрь влагалища. Это поможет матке начать сокращаться.
Если роды начинаются в то время, когда вы обычно спите, воспользуйтесь этим — продолжайте расслабляться и спать. Съешьте что-нибудь легкое. Вашему телу потребуется топливо, чтобы закончить начатое дело, а еда поможет избежать резкого приступа голода в самой середине родов. Мягкие методы гипнородов обеспечивают подавление секреции катехоламина, поэтому организм должен нормально справляться с пищеварением. Вам необходима энергия, поэтому нужно что-то перекусывать, пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и держать мочевой пузырь пустым.
Когда вы подадите своему партнеру сигнал — обычно достаточно закрыть глаза — он поймет, что у вас началась новая схватка. Партнер будет нежно касаться вашей руки, повторяя формулы из «карточки для партнера по родам» (ее можно взять у инструктора гипнородов). Совсем необязательно следовать написанным формулам слово в слово. Это только подсказки, которые вы можете использовать, чтобы помогать себе оставаться в состоянии релаксации.
То, что вы чувствуете и ощущаете во время родов — гораздо важнее того, что вы видите и слышите. Когда ваш партнер будет произносить подсказки, доверьтесь своему телу и погружайтесь в новые ощущения все глубже с каждой схваткой, которую «выдыхаете» вниз, получая от нее максимум результата.
Если вы собираетесь рожать в больнице или родильном центре, следует позвонить своему врачу, когда вы будете готовы выехать из дома — схватки в это время должны приходить приблизительно с интервалом от 3,5 до 4,5 минут. Если роддом находится далеко от дома, учтите время на дорогу, отправляясь в путь.