Глубинометр, искривление времени

«Глубинометр»
Цель этого упражнения — позволить вам испытать погружение в состояние ультраглубокой релаксации, которое потребуется на последней стадии открытия шейки матки.

Техника
Постарайтесь увидеть своим внутренним взором или представьте себе большой, мягкий, гибкий термометр внутри вашего тела. Верхушка термометра находится чуть выше лба, а гибкая его трубочка опускается к пальцам ног. Внутри колбы — чистая «жидкость» природного расслабления.
На термометре — сорок делений. Отсчитывая от 40 к 39, 38 и так далее, представляйте себе, как жидкость релаксации плавно стекает от одного деления к другому, проникая в нервную систему, принося в ваше тело расслабление. Чтобы усилить эффект релаксации, расслабляя каждую клеточку, нерв и мышцу вашего тела, представьте себе расслабляющую вас жидкость растекающуюся по всем жилкам вашего тела. По мере заполнения всего пространства внутри тела жидкостью, вы будете ощущать все более глубокое расслабление, охватывающее вас.
Считайте медленно, и с каждым круглым числом — 30, 20, 10 и 0 — вы будете погружаться на новый, более глубокий уровень релаксации. К тому времени, когда вы доберетесь до 13,12, 11, вы окажетесь в состоянии уже очень глубокого расслабления. Произнося цифры последнего десятка, вы погрузитесь в ультра глубокую релаксацию, которая понадобится во время родов на последней стадии утончения и открытия шейки матки.
Когда ваше тело совершенно расслаблено, представьте, что вы надели длинную, мягкую, серебряную перчатку релаксации, чувствуя расслабление, окутывающее ваше запястье, ладонь и доходящее до локтя. Вы перестанете чувствовать свою руку, как будто ее нет вовсе. Как только вы испытаете это ощущение, релаксацию можно переносить в другие части вашего тела, в частности, в нижнюю тазовую область. Эту технику вы можете использовать как самостоятельно, так и вместе с вашим партнером — на занятиях и во время родов.

Искривление времени
Мы знаем, что люди, находящиеся в состоянии гипноза, редко сохраняют обычное чувство времени. Это — большая находка для рожающей мамочки.
Как только вы освоите мастерство погружения в релаксацию, вы можете переходить к практике искривления времени. Находясь в расслабленном состоянии, дайте себе указание, чтобы каждые пять минут длились для вас как одна. Ближе к концу родов, на стадии утончения и открытия, ваш партнер по родам даст вам сигнал, чтобы каждые двадцать минут казались пятью минутами. Искривление времени — важная часть родов и входит в число подсказок, которые осваивает ваш партнер.
Потеря чувства времени и сопутствующее состояние легкой амнезии приходит в тот момент родов, когда вы так глубоко погружены в состояние релаксации, что с трудом можете говорить, и представление о людях, находящихся вокруг вас, совершенно теряется. В этот момент вы проникнете еще глубже в свое рожающее тело, ближе к вашему малышу и начнете ваше совместное путешествие. Это — великий дар природы, которым может воспользоваться любая мамочка во время родов, если только она захочет этого и погрузится в себя достаточно глубоко, отдавшись своему телу и малышу.

Поддержка и практическая помощь партнера по родам позволяет значительно повысить эффективность родовспомогательных техник, таких как творческое воображение и дыхательные практики. Они также существенно увеличивают шансы матери быть по-настоящему эмоционально удовлетворенной родами. Карл Джоунс, «Руководство для партнеров по родам»